“早起人”脾氣好幸福感更強核心提示:心理學研究表明“早起人”脾氣更好,幸福感更強,生活滿意度更高。據研究,早起能振奮精神、舒緩情緒、提高效率,還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。今天,你早起了嗎?   又到了春困季,不烤肉食材少人白天哈欠連天,精神不振,晚上又總是睡不著或是習慣性的熬夜晚睡,這樣早上就痛苦了!每天糾結著不想起卻不得不起,一到週末便睡得昏天暗地。不僅如此,讓人難受憋屈的睡眠問題還是不斷的影響每天的情緒,影響工作效益,脾氣也變差了烤肉,與此同時,一連串的“踢貓效應”事件或接踵而至……怎麼辦呢?其實,咱老祖宗早就給你答案了!  正所謂“一天之計在於晨”,親愛的,你只需做個勤奮的“早起人”,一切便迎刃而解!祖輩的告誡可不僅是經驗之談,這裡有心理科研為證:居酒屋早睡早起的人情緒更穩定,解決問題也更為順利,處事更謹慎,而且他們的幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。  其中一項是來自加拿大多倫多大學的一項研究。他們選取了兩組志願者,一組由435名17—38歲的中青年人構成,另一組由297酒肉朋友名年齡在59—79歲的中老年人構成。兩組人分別填寫了一份關於他們情緒狀態、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調查問卷。研究結果發現,習慣於早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態上更積極,對生活的滿意度更高,覺得自己商務中心身體更健康。因此,早起的人大多表示,自己很幸福。  研究還認為,“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低,可能是因為其生物鐘與社會生活習慣不吻合,容易引發疾病,並因此降低對生活的滿意度。為了更好地提升幸福感,研究人員建議,應小型辦公室當養成早睡早起的好習慣,並持之以恆。  早起還有五大好處:  ★脾氣更好。最新調查發現,早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現,早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹慎。  ★快樂心情。通常,早起的人比辦公室出租夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨著年齡增加,早起的這種優勢也就更加明顯。  ★提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度,早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。宜蘭民宿早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的安排。  ★飲食適度。美國西北大學的研究發現,“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更九份民宿晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。  ★保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查,發現起床晚的人肥胖機率要增加一倍多,而早起的孩子,無論他們睡眠時間多少,發生肥胖的機會更低。 文章來源:39健租辦公室康網
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