目前日期文章:201307 (3)

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“早起人”脾氣好幸福感更強核心提示:心理學研究表明“早起人”脾氣更好,幸福感更強,生活滿意度更高。據研究,早起能振奮精神、舒緩情緒、提高效率,還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。今天,你早起了嗎?   又到了春困季,不烤肉食材少人白天哈欠連天,精神不振,晚上又總是睡不著或是習慣性的熬夜晚睡,這樣早上就痛苦了!每天糾結著不想起卻不得不起,一到週末便睡得昏天暗地。不僅如此,讓人難受憋屈的睡眠問題還是不斷的影響每天的情緒,影響工作效益,脾氣也變差了烤肉,與此同時,一連串的“踢貓效應”事件或接踵而至……怎麼辦呢?其實,咱老祖宗早就給你答案了!  正所謂“一天之計在於晨”,親愛的,你只需做個勤奮的“早起人”,一切便迎刃而解!祖輩的告誡可不僅是經驗之談,這裡有心理科研為證:居酒屋早睡早起的人情緒更穩定,解決問題也更為順利,處事更謹慎,而且他們的幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。  其中一項是來自加拿大多倫多大學的一項研究。他們選取了兩組志願者,一組由435名17—38歲的中青年人構成,另一組由297酒肉朋友名年齡在59—79歲的中老年人構成。兩組人分別填寫了一份關於他們情緒狀態、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調查問卷。研究結果發現,習慣於早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態上更積極,對生活的滿意度更高,覺得自己商務中心身體更健康。因此,早起的人大多表示,自己很幸福。  研究還認為,“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低,可能是因為其生物鐘與社會生活習慣不吻合,容易引發疾病,並因此降低對生活的滿意度。為了更好地提升幸福感,研究人員建議,應小型辦公室當養成早睡早起的好習慣,並持之以恆。  早起還有五大好處:  ★脾氣更好。最新調查發現,早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現,早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹慎。  ★快樂心情。通常,早起的人比辦公室出租夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨著年齡增加,早起的這種優勢也就更加明顯。  ★提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度,早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。宜蘭民宿早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的安排。  ★飲食適度。美國西北大學的研究發現,“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更九份民宿晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。  ★保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查,發現起床晚的人肥胖機率要增加一倍多,而早起的孩子,無論他們睡眠時間多少,發生肥胖的機會更低。 文章來源:39健租辦公室康網

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接受自己才能找到生命的平衡[接受自己才能找到生命的平衡] 科學家發現,地球跟月球可以保持目前的關係,其實是一個巧合;朋友之間能保持和諧平衡甚至是默契十足,需要的則是一種緣份。 有時候,我們在團體中不論做了何種的努力,還是難免會有格格不入的狀況發生,未必就要因為這樣而難過、沮喪。 系統家具當我們不能在團體中找到適合自己的位置,可是又必須得要在這個團體生活一段相當長的時間,那我們就要調整對自我的期待。 我們可以把這當作是一種學習的機會,既然無法透過與他人互動的機會來認識、了解、提昇自我的價值,就更應該多花些心思來自我成長,學習與自己好好地相處。 生命是由一個階段接景觀設計著一個階段連結而成的,我們在每個階段都會有它值得學習的課題,如果我們經過認真、適度的反省改變之後,還是無法得在團體中獲得認可,或者是無法接受在團體中自我的表現。 我們就要了解說,有些事情需要時機時候的搭配,不必勉強自己來取得別人的認可,否則失去對自己的認同是件非常危險的事情。 建築設計我們勉強自己,假裝自己是快樂、自由的,心靈便會因此疲乏而無法敏於感受,到了最後,就會連自由、快樂到底是什麼都不知道。 更何況,當我們對自己不認同,即使勉強打進了團體之中,別人接受的還是那個自己所不認同的人,他們認同的並不是你,反而會使自己裡外都無法平衡。 我們應該要把焦點拉回到借貸自己身上,等到團體的氣氛改變了,或是自己透過成長帶來更大的彈性與包容,也許就能夠在團體互動中找到平衡。 任誰都渴望能滿足自我的群己意識,但還是會有機會來到必須單獨面對生活的階段,真是不必因為這樣而懷憂喪志、自暴自棄,因為心情上的回歸自己,可以是為了調適再融入團體的心情。 就像月票貼球也會渴望著太陽的關注,但即使是在「月全蝕」的時候,地球擋住了照射在月球上的陽光,月球依然是完全的,它還是能夠照著既有的軌跡而移動。 反過來說,如果我們會因為無法得到外在的認同而失去平衡,甚至感到恐懼與不安,那我們更需要的是反省自己為何失去平衡,而不只是為什麼無法得到認同。 反宿霧省自己說,為什麼我們會這麼迫切需要團體的認同?為什麼我們會感到恐懼與不安,是不是對他人產生了依賴心結?既然環境是我們所無法掌握的,那要如何樂觀地來面對它? 事實上,我們所採取的每個行動都是源於內心的兩種能量:「愛」與「恐懼」,而不只是為了滿足人際關係而需要的行動。 我們可以是個巴里島單獨行動卻能夠享受生活的人,因為我們對自己的愛沒有條件,即使是一個人生活也能夠好好地愛自己;我們也可以生活在團體中而感到孤單寂寞,因為我們不願意接受這樣的自己,卻恐懼於被團體所孤立,也就無法去愛自己了。 當我們願意無條件地接受自己,成為我們所該「是」的狀態,愛就會自然地促使我們馬爾地夫成長而通過任何階段性的考驗;成長是透過心中的愛或說是神而來,並不是透過對別人的依賴而來的。 如果我們在任何條件下,都能夠隨時隨地與自我對話、與內心的神真摯坦白地祈禱,愛就會流露出來,而為我們帶來伸展、開放、送出、留住、顯露、分享、治癒、關懷的能量。 生命該像是蘭花一樣,總是等禮服待那能接納它的獨特、欣賞它的美麗,也熱愛生命的伙伴! 它的等待是充滿能量的期盼,是隨時與大地分享而不是孤芳自賞;它知道美好祝福的時機,總是在準備好的時候到來,不會因為失去耐心而顧自凋零。 這一切都是因為它了解到,生命來自陽光、空氣、土壤、水,也是來自內心深切的祈禱和堅苦卓絕的信西裝外套心!

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